Yoga kann helfen stressbedingte seelische, sowie körperliche Unstimmigkeiten zu minimieren.
In Einzelstunden oder auch im Gruppenunterricht lernst Du Deinen Körper neu kennen und etwaige Verspannungen zu lösen.
Auch Atem- und Achtsamkeitsübungen können helfen stressbedingte Symptome zu lindern.
Mit sanften Yogaübungen (Asana und Pranayama) lernst Du eine bessere Körperwahrnehmung und vor allem Methoden die Dich körperlich und geistig zur Ruhe führen, ausgleichend wirken und zum Stressabbau geeignet sind. Ebenso wird der Körper, vor allem die Rumpf aufrichtende Muskulatur, durch entsprechend geeignete Yogaübungen gekräftigt. Auch die Koordination (Gleichgewicht) wird geschult. Eine verbesserte Körperhaltung und der Umgang/Wahrnehmung mit deinem Körper soll damit ebenso erreicht werden, wie ein mentales zur Ruhe kommen (ausprobieren verschiedener Entspannungsmethoden). Auch geeignete Atemübungen fördern die Entspannung von Körper und Geist, sowie eine bessere Körperwahrung auch in Bezug auf die Atemqualität. Yoga zeigt Dir neue Wege auf, wie Du Körper, Atem und Geist in Einklang bringen kannst. Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) helfen Dir den Körper zu kräftigen, Kondition und Beweglichkeit aufzubauen und und schulen dabei Geduld, Zuversicht, Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstakzeptanz.
Unterrichtsformen:
Ich biete Yogastunden im Gruppenunterricht, sowie Yogatherapie in Einzelsitzungen an.
Die Gruppenkurse sind als Stresspräventionsmaßnahme über die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Die Kosten können bis zu 100% der Kursgebühr von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Bitte erfragen Sie vor Kursbeginn den Bezuschussungsbetrag von Ihrer Krankenkasse.
Bei Einzelstunden arbeiten wir gezielt an Ihren individuellen Wünschen und Indikationen (zB körperliche Symptome wie Verspannungen, Koordinationsprobleme, Gleichgewichtstörungen, oder seelisch-nervlichen Symptomen wie belastende Nervosität, stressbedingten Symptomen, Unruhe, Schlafprobleme, u. ä.).
Während der Stunde wird eine Yogapraxis erarbeitet, die in den folgenden 3 – 5 Wochen selbstständig und möglichst regelmäßig zu Hause geübt wird. In diesem Intervall finden weitere Yogastunden statt. Die Termine werden individuell festgelegt.
Ein Therapieerfolg hängt maßgeblich vom selbstständigen Üben und der entsprechenden Motivation ab. Natürlich stehe ich in der Übungsphase für Rückfragen telefonisch zur Verfügung.
Der Einzelunterricht kann gerne auch bei Ihnen zu Hause durchgeführt werden, vorausgesetzt es ist ein ruhiger und ausreichend großer Platz für 2 Yogamatten vorhanden.
Kurskosten und Einzelstunden-Honorar:
145,- EUR | Blockkurs Gruppenunterricht von 10 Übungsstunden je 60 Minuten (bezuschussungsfähig *)
90,- EUR | Einzelunterricht – Yogatherapie
*)Diese Kurse können nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Übungsraum:
Die Gruppen- und Einzelstunden finden im Gymnastikraum des SV Waldperlach statt.
Putzbrunnerstr. 253, 81739 München
Eine eigene Yogamatte sollte wenn möglich mitgebracht werden.
Es stehen auch Leihmatten zur Verfügung. Dazu ist es aus hygienischen Gründen notwendig ein großes Handtuch als Mattenauflage mitzubringen.
Aktuelle Kurse mit Krankenkassen-Zuschuss:
(nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme)
Kurs A – Montags
ab 12. Januar 2026, 20:15 – 21:15 Uhr, insgesamt 10 Übungsstunden
Kurs B – Freitags
ab 16. Januar 2026, 8:00 – 9:00 Uhr, insgesamt 10 Übungsstunden
Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie ein zeitlich flexibleres Kursangebot wünschen.
Ich biete neben den festen Blockkursen auch die Teilnahme auf Streifenkartenbasis an.
Dabei werden nur die Übungsstunden auf der Karte entwertet, die Sie besucht haben.
Streifenkarten-Preise:
5er-Karte: 70 € — (3 Monate gültig)
10er-Karte: 140 € — (6 Monate gültig)
Termine für Einzelunterricht nur nach Absprache
Anmeldung und Kontakt:
info@yoga-waldperlach.de oder Tel. 089 / 679 075 65
Kursleitung: Sylvia Glas
