Warum Yoga?
Yoga kann helfen stressbedingte seelische, sowie körperliche Unstimmigkeiten zu minimieren.
In Einzelstunden oder auch im Gruppenunterricht lernen Sie Ihren neu kennen und etwaige Verspannungen zu lösen.
Auch Atem- und Achtsamkeitsübungen können helfen stressbedingte Symptome zu lindern.
Wie wirkt Yoga?
Mit sanften Yogaübungen (Asana und Pranayama) verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und vor allem Methoden die körperlich und geistig zur Ruhe führen. Yoga wirkt ausgleichend und ist daher zum Stressabbau geeignet. Ebenso wird der Körper, vor allem die Rumpf aufrichtende Muskulatur, durch entsprechend geeignete Yogaübungen gekräftigt. Auch die Koordination (Gleichgewicht) wird geschult. Eine verbesserte Körperhaltung und der Umgang/Wahrnehmung mit dem Körper soll damit ebenso erreicht werden, wie ein mentales zur Ruhe kommen (ausprobieren verschiedener Entspannungsmethoden).
Geeignete Atemübungen fördern die Entspannung von Körper und Geist, sowie eine bessere Körperwahrung auch in Bezug auf die Atemqualität. Yoga zeigt Dir neue Wege auf, wie Du Körper, Atem und Geist in Einklang bringen kannst. Sie üben zusätzulich mit Ihrer Yogapraxis Geduld, Zuversicht, Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstakzeptanz.
Unterrichtsformen:
Ich biete Yogastunden im Gruppenunterricht, sowie Yogatherapie in Einzelsitzungen an.
Die Gruppenkurse sind als Stresspräventionsmaßnahme über die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Die Kosten können bis zu 100% der Kursgebühr von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Bitte erfragen Sie vor Kursbeginn den Bezuschussungsbetrag von Ihrer Krankenkasse.
Bei Einzelstunden arbeiten wir gezielt an Ihren individuellen Wünschen und Indikationen (zB körperliche Symptome wie Verspannungen, Koordinationsprobleme, Gleichgewichtstörungen, oder seelisch-nervlichen Symptomen wie belastende Nervosität, stressbedingten Symptomen, Unruhe, Schlafprobleme, u. ä.).
Während der Stunde wird eine Yogapraxis erarbeitet, die in den folgenden 3 – 5 Wochen selbstständig und möglichst regelmäßig zu Hause geübt wird. In diesem Intervall finden weitere Yogastunden statt. Die Termine werden individuell festgelegt.
Ein Therapieerfolg hängt maßgeblich vom selbstständigen Üben und der entsprechenden Motivation ab. Natürlich stehe ich in der Übungsphase für Rückfragen telefonisch zur Verfügung.
Der Einzelunterricht kann gerne auch bei Ihnen zu Hause durchgeführt werden, vorausgesetzt es ist ein ruhiger und ausreichend großer Platz für 2 Yogamatten vorhanden.
Kurskosten und Einzelstunden-Honorar:
115,- bis 145,- EUR | Blockkurs Gruppenunterricht von 8-10 Übungsstunden je 60 Minuten
(Diese Kurse können nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.)
90,- EUR | Yogatherapie
30,- EUR | Yoga alleine oder zu zweit in privater Atmosphäre
Wo finden die Yogakurse statt?
Die Gruppenstunden finden im Gymnastikraum des SV Waldperlach statt.
Putzbrunnerstr. 253, 81739 München
Eine eigene Yogamatte sollte wenn möglich mitgebracht werden.
Es stehen auch Leihmatten zur Verfügung. Dazu ist es aus hygienischen Gründen notwendig ein großes Handtuch als Mattenauflage mitzubringen.
Die Einzelstunden finden in privater Atmosphäre in meinem eignen Yoga-Raum statt.
Aktuelle Kurse mit Krankenkassen-Zuschuss:
(nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme)
Kurs – Montag
ab 20. April 2026, 20:15 – 21:15 Uhr, insgesamt 8 Übungsstunden, Kursgebühr: 115 EUR
Kurs – Freitag
ab 24. April 2026, 8:00 – 9:00 Uhr, insgesamt 8 Übungsstunden, Kursgebühr: 115 EUR
Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie ein zeitlich flexibleres Kursangebot wünschen.
Ich biete neben den festen Blockkursen auch die Teilnahme auf Streifenkartenbasis an.
Dabei werden nur die Übungsstunden auf der Karte entwertet, die Sie besucht haben.
Streifenkarten-Preise:
5er-Karte: 70 € — (3 Monate gültig)
10er-Karte: 140 € — (6 Monate gültig)
Termine für Einzelunterricht nur nach Absprache
Anmeldung und Kontakt:
info@yoga-waldperlach.de oder Tel. 089 / 679 075 65
Kursleitung: Sylvia Glas
Detaillierte Infos zu meinem Yoga-Angebot finden Sie unter www.yoga-waldperlach.de
